अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो नाश्ते में कुछ भी खा लेते हैं, तो यह आदत आपके लिए बेहद खराब है। ऐसा करने से आपकी सेहत को भारी नुकसान हो सकता है। वजन में भी तेजी बढ़ोत्तरी हो सकती है। इसलिए बेहद जरूरी है कि सुबह का नाश्ता पौष्टिक साथ ही वेट लॉस में मदद करने वाला हो। जिसका सेवन आपको दिनभर ऊर्जावान बनाए। नाश्ते में हल्की सी लापरवाही आपके मुंह का स्वाद बिगाड़ सकती है जिससे आप बीमार भी पड़ सकते हैं। इसलिए, हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ ही स्वादिष्ट एवं वेट लॉस करने में भी आपकी मदद करेंगे।
1. मसाला ओट्स- नाश्ते में मसाला ओट्स का सेवन एक अच्छा विकल्प है। यह फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका स्वाद बेहतरीन होता है और यह वजन घटाने में मदद करता है।
2. रागी इडली- ट्रेडिशनल इडली की जगह आप न्यूट्रीशन से भरपूर रागी इडली का सेवन कर सकते हैं। रागी एक ग्लूटेन फ्री अनाज है, जिसमें भरपूर फाइबर पाया जाता है। कोकोनट चटनी के साथ इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
3. मूंग-दलिया चिला- मूंग-दलिया के चिला का सेवन नाश्ते में कर सकते हैं। यह स्वाद में लाजवाब होता है और इसमें कैलोरी कम होती है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह वजन कम करने में भी सहायक होता है।
4. डोसा- फर्मेंटेंड चावल और दाल के बैटर से बना डोसा नाश्ते के लिए बेहतरीन विकल्प है। इसमें कैलोरी कम होती है, लेकिन स्वाद भरपूर होता है। नारियल, टमाटर या पुदीने की चटनी के साथ इसका सेवन किया जा सकता है।
5. उत्तपम- फर्मेंटेंड चावल और दाल के बैटर से बना उत्तपम भी नाश्ते में ट्राई कर सकते हैं। यह एक तरह का स्वादिष्ट पैनकेक होता है, जिसमें प्याज़, टमाटर, शिमला मिर्च और कद्दूकस की हुई गाजर जैसी सब्जियां डाली जाती हैं। यह पौष्टिक नाश्ता कैलोरी में कम, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है और वजन घटाने में मददगार है।
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