Lifestyle:- आज के इस बदलते लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से अक्सर लोग मोटापे का शिकार हो जाते हैं। फैट बढ़ना शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक है। इसलिए समय रहते इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। शरीर में बढ़ते वजन से आपको हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा आपको हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती है।बढ़ते वजन से परेशान होकर अधिकतर लोग वेट लॉस के लिए कई तरीके अपनाते हैं जिसमें डाइटिंग, एक्सरसाइज, योगा शामिल है। ज्यादातर लोग वेट लॉस के लिए एक स्ट्रिक्ट डाइट रूटीन को फॉलो करते हैं।
वेट लॉस के लिए कई तरह की डाइट आप कर सकते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि बिना डाइट किए भी वेट लॉस किया जा सकता है। वेट लॉस के लिए अधिकतर लोगों के मन में डाइट करने का ही ख्याल सबसे पहले आता है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिसकी मदद से आप बिना डाइट किए भी वजन घटा सकते हैं।
फाइबर से भरपूर चीजें खाएं- वेट लॉस करने के लिए आप अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें! जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और आप ओरईटिंग करने से बचे रहेंगे। इसके साथ ही आप जंक फूड खाने से भी बचे रहेंगे। आप अपनी डाइट में पालक, बींस, बाजरा, संतरा, सेब, कच्चा केला आदि शामिल कर सकते हैं।
ब्रेकफास्ट स्किप न करें- बहुत से लोग वेट लॉस के लिए ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं या फिर कुछ लोग जल्दबाजी में कई बार ब्रेकफास्ट नहीं कर पाते। ऐसे में आप नट्स या मखाना जैसी चीजें रोस्ट कर स्टोर कर लें। लेकिन ब्रेकफास्ट स्किप करने की गलती बिल्कुल भी न करें।
एक बार में बहुत अधिक न खाएं- कुछ लोगों की आदत होती है कि वो ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं और लंच में एक ही साथ पेट भरकर बहुत अधिक भोजन कर लेते हैं। बता दें कि इससे आप जल्द ही मोटापे के शिकार हो सकते हैं। इसलिए खाने को हमेशा आराम से ही खाएं! खाना खाने में कोई जल्दबाजी न करें।
अधिक से अधिक पानी पिएं- यदि आप बिना डाइटिंग के मोटापा कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आप हेल्दी खानपान के साथ साथ भरपूर मात्रा में पानी भी पिएं। हाइड्रेटेड रहने से आपको वजन कम करने में आसानी मिलेगी।
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