Lifestyle:- माता पिता अक्सर अपने बच्चों की उम्र बढ़ने के साथ उनकी लंबाई न बढ़ने को लेकर चिंतित रहते हैं। इसके लिए पैरेंट्स कई तरीके भी आजमाते हैं। बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए बाजार में उपलब्ध महंगे पाउडर और सप्लीमेंट्स भी उनकी डाइट में शामिल करते हैं। हालांकि हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों की शुरू से ही विशेष देखभाल की जरूरत होती है। बचपन में खानपान पर विशेष ध्यान देने से बच्चों की लंबाई बढ़ाई जा सकती है।
माना जाता है कि अच्छी हाइट के लिए बच्चों के लिए स्वस्थ माहौल के साथ फिजिकल एक्टिविटी भी करनी चाहिए। बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें रोजाना दूध पिलाना चाहिए। दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों के विकास में मददगार होता है। नियमित रूप से दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और हाइट भी तेजी से बढ़ती है। अच्छी हाइट के लिए बच्चों को सोयाबीन, अंडा, और डेयरी प्रोडक्ट्स खिलाने चाहिए। ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं और हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
अंडे में विटामिन-B पाया जाता है। जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा बच्चों को फल और हरी सब्जियां भी खिलानी चाहिए। क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, जो लंबाई बढ़ाने में मददगार होते हैं। फल और सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व बच्चों को स्वस्थ भी रखते हैं। साथ ही बादाम, मखाना जैसे मेवे खिलाने से भी बच्चों के शरीर का तेजी से विकास होता है। साथ ही बच्चों का दिमाग भी तेज होता है।
इसके साथ ही बच्चों को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। इससे शरीर में हार्मोन पैदा होते हैं, जो शरीर के विकास में सहायक होते हैं। यही वजह है कि विशेषज्ञ बच्चों को 8-10 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए उन्हें नियमित रूप से एक्सरसाइज करानी चाहिए। इनमें जॉगिंग, लटकना, स्ट्रेचिंग, रस्सी कूद, तैराकी आदि शामिल हैं।
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