पोषक तत्वों से भरपूर है ‘संतरा’, जानिए इसके ज़बरदस्त फायदे!

Lifestyle:- संतरा एक ऐसा फल है जिसे हर कोई खाना पसंद करता है। इसका सेवन करने से हमारी सेहत को कई फायदे होते हैं। यदि आप प्रतिदिन सिर्फ एक संतरा खाते हैं तो इससे आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे। क्योंकि इसमें ऐसे कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। तो चलिए जानते हैं कि प्रतिदिन केवल एक संतरा खाने से आपकी सेहत को क्या फायदे मिलेंगे।

पोषक तत्वों का भंडार है संतरा- विटामिन-C के साथ संतरे में अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं। संतरे में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखता है। साथ ही यह हृदय रोग को रोकने के लिए कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। एक संतरे में लगभग 55 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

प्रतिदिन 1 संतरा खाने से मिलेंगे ये फायदे-

– खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप संतरे का सेवन करें। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपके शरीर में पाने की कमी नहीं होने देता।

– संतरे में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। दिन में एक संतरा खाने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है। विटामिन-C से भरपूर संतरा एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके कमजोर इम्यून सिस्टम को तेजी से बढ़ाता है।

– संतरे में मौजूद विटामिन-C कोलेजन को बढ़ाता है। ये एक प्रोटीन है जो स्किन को हेल्दी बनाता है। इसके बढ़ने से आपको एक हेल्दी और चमकदार त्वचा मिलती है।

– संतरे विटामिन-C और बीटा-कैरोटीन जैसे अन्य एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होते हैं। ये पोषक तत्व आंखों को मोतियाबिंद की बीमारियों से बचाने में मदद करते है।

– संतरे में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। जो लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करती है। जिससे अधिक खाने की संभावना कम होती है।

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