Lifestyle:- आज के समय में लोग हेयरफॉल की समस्या से बेहद परेशान रहते हैं। कम उम्र में ही लोग हेयरफॉल का शिकार हो रहे हैं। इनमें बच्चे भी शामिल हैं। इस समस्या के लिए कही न कही हम सब स्वयं इनके जिम्मेदार है। क्योंकि इसकी सबकी बड़ी वजहें हमारा गलत खानपान, शरीर में पोषण की कमी, धूम्रपान, शराब और प्रदूषण है। जी हां आपने बिल्कुल सही सुना यदि हमारे शरीर में पोषण की कमी होती हैतो इसका सीधा असर हमारे बालों पर पड़ता है।
ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपके बालों को स्वस्थ रखने के साथ उन्हें मजबूत बना सकें। तो चलिए जानते हैं कि सीड्स हमारे बालों के लिए किस प्रकार फायदेमंद हो सकते हैं।
चिया सीड्स- आज के समय में ‘चिया सीड्स’ बेहद पॉपुलर हो रहे है। ये कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होते हैं। चिया सीड्स को सुपरफूड कहा जाता है। इससे बाल हेल्दी बनते हैं। साथ ही हेयरफॉल की समस्या भी कम होती है। वजन घटाने में चिया सीड्स बहुत मदद करती है।
अलसी के बीज- अलसी सीड्स खाने से बालों में चमक आती है। इससे बाल हेल्दी बनते है। अलसी सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं ये बाल, त्वचा और पाचन के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं।
तरबूज के बीज- तरबूज के बीज में भरपूर मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और कॉपर होता है। जो बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। साथ ही हार्ट और डायबिटीज के मरीजों को भी तरबूज के बीज खाने चाहिए।
खरबूजे के बीज- खरबूज के बीज में जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं। इससे बाल स्वस्थ और मजबूत बनते हैं। हमारे शरीर में जिंक की कमी से बालों के झड़ने की समस्या होने लगती है।
कद्दू के बीज- दिल और दिमाग के साथ बालों के लिए भी कद्दू के बीज बेहद फायदेमंद होते हैं। इन्हें खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और डिप्रेशन दूर रहता है। इससे बालों के झड़ने की समस्या बेहद कम होती है।
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