Lifestyle:- आज कल के समय में खराब जीवनशैली में हेल्दी रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। फिट रहने के लिए लोग अपने ऊपर काफी पैसे खर्च करते हैं। जिम ज्वाइन करते हैं, डाइट अपनाते हैं और न जाने क्या-क्या करते है। हालांकि, एक एक्सरसाइज ऐसी है जिसे आप बिना कोई स्ट्रा पैसे खर्च किए अपनी जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं।
इसके लिए आपको अपनी आदतों में कुछ बदलाव करने होंगे। इसके लिए आपको अपने घर और ऑफिस में आने जाने के लिए एस्केलेटर या लिफ्ट के स्थान पर सीढ़ियों का इस्तेमाल करना होगा। ऐसा करने से आप फिट रहने के साथ-साथ हार्ट जोड़ों में दर्द और अन्य कई बीमारियों से दूर रहेंगे। तो चलिए जानते हैं सीढ़ियों पर चढ़ने से क्या क्या फायदे होते हैं।
– सीढ़ियां चढ़ने से शरीर में मौजूद कैलोरीज बर्न होती हैं। जिससे हमारा वेट मेनटेन रहता है। हेल्दी रहने के लिए हमें प्रतिदिन लगभग 30 मिनट तक सीढ़ियां चढ़ने से आपका बढ़ा हुआ वजन कम हो सकता है।
– सीढ़ियां चढ़ने से आपकी बॉडी रिलैक्स महसूस करती है। जिसका सीधा असर आपकी मेंटल हेल्थ भी पड़ता है। मेंटल हेल्थ अच्छी होने के कारण आपको नींद भी अच्छी आती है। इसके चलते इन्सोमनिया की समस्या से राहत मिलती है।
– यदि आप लगातार सीढ़ियां का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत होने के साथ आपकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं। क्योंकि जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपके पैरों, जांघों, हिप और घुटने की मांसपेशियों का जमकर इस्तेमाल होता है। जिससे उन्हें मजबूती मिलती है।
– सीढ़ियां चढ़ने से शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल की वजह से दिल की बीमारियों के साथ-साथ डायबीटीज का कारण भी बन सकता है। ऐसे में यदि आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करेंगे तो इससे डायबिटीज होने का खतरा भी कम होगा।
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