Lifestyle:- इन दिनों लोग हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियां के शिकार हो रहे हैं। हमारे आसपास के कई लोग इन समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। ये ऐसी बीमारियां होती हैं। जो लाइलाज है। बस दवाओं और हेल्दी लाइफस्टाइल के सहारे इन्हें कंट्रोल किया जा सकता है। यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या भी इन्हीं में से एक है। जिसके लिए लोग अक्सर दवाओं का सहारा लेते हैं। हालांकि, दवाओं के अलावा जीवनशैली में कुछ मामूली बदलाव करने से भी यूरिक एसिड के लेवल को कम किया जा सकता है।
आखिर कैसे बढ़ता है ‘यूरिक एसिड’-
यूरिक एसिड शरीर स्वयं बनाता है। डाइट द्वारा ये बहुत कम मात्रा में जाता है। लेकिन जब किडनी इसे पूरी तरह से साफ नहीं कर पाती तो शरीर में इसका लेवल बढ़ने लगता हैं। ये जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाता है। जो दर्द का कारण बनते हैं।
किडनी कई कारणों से यूरिक एसिड साफ नहीं कर पाती है।
जिसमें अव्यवस्थित और खराब जीवनशैली एक प्रमुख है। लापरवाही बरतने पर ये बढ़ा हुआ यूरिक एसिड गाउट और किडनी स्टोन भी बना सकते हैं। यूरिक एसिड को कम करने के लिए आप इन 5 प्रभावी तरीकों को अपना सकते हैं।
इन तरीकों से कम करें यूरिक एसिड-
– ऐसी चीजों के सेवन को पूरी तरह बंद करे जो यूरिक एसिड को बढ़ाती हो। जैसे शराब, रेडी टू ईट पैकेज्ड फूड, शुगर, हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप जो कि बिस्किट, सॉफ्ट ड्रिंक और पैकेज्ड जूस के डिब्बों में पाया जाता है।
– हरी धनिया की चटनी को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। ये ब्लड में क्रिएटिनिन और यूरिक एसिड के लेवल को कम करता है।
– धनिया के बीज को क्रश करें। एक कप पानी में डाल कर उबाल लें। जब यह तीन चौथाई बचे तो इसे नीचे उतार लें। इस धनिया पानी को दिन भर में 2 बार लें।
– सीजनल सब्जियां खाएं। पोटैशियम से भरपूर सब्जियां खाने से किडनी एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को शरीर से निकालता है। इस जो इसके बढ़े हुए लेवल को कंट्रोल करता है।
– खाने में नींबू निचोड़ कर खाएं। नींबू में मौजूद साईट्रेट सिस्टम में से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड निकालने में मदद करता है।
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