Lifestyle:- शुगर के मरीज एक बात को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं कि उनका ‘शुगर लेवल’ कंट्रोल क्यों नहीं हो रहा। इसके लिए वह अनेक प्रकार की कोशिशें भी करते हैं। लेकिन कुछ लोग ही अपनी डाइट से शुगर को कंट्रोल कर पाते हैं। वहीं कुछ लोगों को इसके लिए इंसुलिन या फिर दवाओं का सहारा लेना पड़ता है। इसी विषय को लेकर आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।
डाइट से कंट्रोल करे शुगर-
डायबिटीज के मरीजों का इम्यूनिटी सिस्टम भी धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। ऐसे में उन्हें एक ऐसी डाइट लेनी चाहिए, जिससे वह स्वस्थ रहें। साथ ही उनका इम्यूनिटी सिस्टम किसी भी प्रकार की बीमारी से लड़ने में सक्षम हो। वैसे तो डायबिटीज एक बार हो जाए, तो फिर इसका कोई सटीक इलाज नहीं है। लेकिन ऐसे में आप अपनी डाइट में सुधार कर इसे काफी हद तक कम कर सकते हैं।
टमाटर का करें सेवन-
लोग टमाटर को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इसे कच्चा खाने से भी लोग परहेज करते हैं। लेकिन यदि आप इसे अपने डाइट में शामिल करे तो ये आपके शुगर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, इससे आपके शरीर में इंसुलिन का लेवल भी ठीक बना रहता है।
डाइट में शामिल करें खीरा-
अपनी डाइट में अधिक से अधिक खीरा शामिल करें। इसे सलाद के तौर पर भी इस्तेमाल करें। हर 2 से 3 घंटे में आप खीरा खा सकते हैं। इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। जो शुगर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद है।
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