Lifestyle:- गर्मियों के दिनों में बेहद जरूरी है कि आप अपने सेहत का विशेष ख्याल रखे। क्योंकि इन दिनों भीषण गर्मी का प्रकोप लगातार जारी है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ रहा है, उससे हीट स्ट्रोक के मामलों में बढ़ोत्तरी हो रही है। ऐसे में आपको आपने खानपान का भी खास ध्यान रखने की जरूरत है। अनहेल्दी फूड से परहेज रखने के अलावा कुछ ऐसे फूड्स को डाइट में शामिल करे, जो आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ठंडक भी पहुंचाएं।
गर्मियों के दिनों में अपनी डाइट में कुछ सब्जियों को जरूर शामिल करे। ये सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ ही ठंडी तासीर की भी होती हैं और गर्मी के मौसम में शरीर के तापमान को बैलेंस करने में मदद करती हैं।
1. लौकी- गर्मियों के दिनों में अपनी डाइट में लौकी को जरूर शामिल करे। भले ही ये सब्जी बहुत कम लोगों की फेवरेट होती है, लेकिन इसमें पानी की मात्रा भरपूर होती है। इसके अलावा इसे पचाने में भी मुश्किल नहीं होती है।
2. तोरई- गर्मियों में तोरई का सेवन करना भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद रहता है। इसे डाइट में शामिल करके आपकी गट हेल्थ अच्छी रहती है और गर्मियों में पाचन संबंधित समस्याओं से बचे सकते हैं। तोरई कई न्यूट्रिएंट्स के साथ ही पानी से भरपूर होती है।
3. करेला- गर्मी के दिनों में अपनी डाइट में करेला शामिल करना बेहद अच्छा रहता है। करेले की तासीर भी ठंडी रहती है। ये पाचन क्रिया को सुचारू करने में सहायक रहता है। इसके अलावा करेला में मौजूद गुण धमनियों को भी हेल्दी रखने और खून को साफ करने में मदद करते हैं।
4. प्याज- गर्मियों में कच्चे प्याज का सेवन ‘लू’ और डायरिया से बचाने में कारगर होता है। इसलिए सब्जी में मसाले के तौर पर इस्तेमाल करने के साथ ही प्याज को सलाद में कच्चा खा सकते हैं। प्याज की तासीर भले ही गर्म हो, लेकिन इसमें मौजूद गुण गर्मियों में आपके शरीर के तापमान को ठंडा रखने में सहायक होते हैं।
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