Lifestyle:- देशभर के कई राज्यों में भीषण गर्मी का प्रकोप लगातार जारी है। वहीं पारा 45 डिग्री को क्रॉस कर चुका है। जिसके चलते बड़ी संख्या में लोग ‘लू’ का शिकार हो रहे हैं। ऐसी भीषण गर्मियों में अपना ख्याल रखने के लिए सही खानपान रखना बेहद जरूरी होता है। खानपान में जरा सी भी लापरवाही सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। इस भीषण गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि शरीर में पानी की कमी ना हो।
खुद को हाइड्रेटेड रखें। यदि आप इन चीजों को फालो नहीं करते तो आसानी से ‘लू’ के शिकार बन सकते हैं। जिसमें आपको बेहोशी आना, तेज बुखार, सांस लेने में दिक्कत, उल्टी आना, चक्कर आना, दस्त, सिरदर्द, शरीर टूटना, बार-बार मुंह सूखना और हाथ-पैरों में कमजोरी आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
1- गर्मियों में संतरे का सेवन बेहद लाभप्रद होता है। इस फल की तासीर ठंडी है। इसमें पानी की भरपूर मात्रा होती है। साथ ही इसमें विटामिन-C, विटामिन-A, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण विद्यमान होते हैं। जो आपकी सेहत के बेहद फायदेमंद है। इस फल में मौजूद पौटैशियम डिहाइड्रेशन की स्थिति आने पर शरीर की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।
2- गर्मियों में तरबूज खाना भी फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही फाइबर, विटामिन-C, विटामिन-A, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं।
3- खीरे के फल में तकरीबन 95 प्रतिशत पानी होता है। यह विटामिन K, पोटैशियम और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। खीरा शरीर के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है। खीरे के सेवन से आप खुद को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं। इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम होती है। जो आपके वजन को काफी हद तक कंट्रोल करती है।
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