Lifestyle:- आज की भाग दौड़ भरी जीवन शैली में लोगों की लाइफ ऐसी हो गई है कि वे सही समय पर भोजन भी नहीं कर पाते। जिसका बुरा असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है। भोजन हमारी दैनिक जरूरत है। इसे समय से लेना बेहद जरूरी होता है। विशेष तौर पर रात्रि का भोजन बहुत अहम होता है। इसे समय पर लेना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। लेकिन आज के विजी समय में लोगों की लाइफ स्टाइल कुछ ऐसी हो गई है कि लोग समय पर भोजन करना तो एकदम भूल ही गए हैं।

अगर आप एक नौकरी पेशा व्यक्ति हैं, तो आप मुश्किल से ही अपना भोजन समय पर ले पाते होंगे। वही यदि देखा जाए तो दिन के भोजन का समय अगर थोड़ा इधर-उधर हो भी जाता है, तो इतना विशेष फर्क नहीं पड़ता! लेकिन समस्या तब आती है, जब आप रात का भोजन भी समय पर नहीं करते। इससे आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई बार इससे गंभीर बीमारियां का सामना करना पड़ता है।

पाचन तंत्र, नींद पर पड़ता है बुरा असर-

आप यदि रात का भोजन समय पर नहीं लेते साथ ही खाने में देरी करते हैं, तो आपको पाचन संबंधी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। अगर सोने से ठीक पहले आप भारी भोजन करते हैं, तो यह आपकी पाचनक्रिया को धीमा कर देता है और आपके पेट में परेशानियाँ होनी स्टार्ट हो जाती हैं। इसके अलावा रात्रि का भोजन देर से करना आपकी नींद को प्रभावित करता है। रात में देर से खाना आपकी स्लीप साइकिल को खराब करता है।

रात्रि भोजन का सही समय-

बेहतर नींद और अच्छी पाचन क्रिया के लिए आपको सोने से करीब 3 से 4 घंटे पहले रात का भोजन करना चाहिए। जो बिल्कुल सही होगा। तो अगर आप नौकरी पेशा व्यक्ति हैं और रात में 10 से 11 बजे तक सोते हैं। तो आपको रात्रि का भोजन करीब 7 से 8 बजे के बीच कर लेना चाहिए। वहीं यदि आप रात्रि 12 बजे सोते हैं, तो रात का भोजन करीब 8 से 9 बजे के बीच होना चाहिए।

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