Blood Pressure in Winter: सर्दियों का मौसम न बहुत ज्यादा अच्छा और न बहुत ज्यादा खराब होता है। ठंड भरे मौसम में सेहत से जुड़ी कई परेशानियां भी हो सकती है। इससे बेहतर है कि हम पहले से ही अपनी सेहत को लेकर सावधान हो जाए। बहुत ज्यादा ठंड वाले दिनों में ब्लड प्रेशर बढ़ने की समस्या आऩी शुरू हो जाती है, ये बॉडी के लिए काफी हानिकारक हो सकता है।
सर्द भरे मौसम में सेहत जैसी परेशानियां आनी आम बात हैं, क्योंकि गिरते तापमान की वजह से हमारे स्वास्थ्य पर ये असर पड़ने लगता है। ज्यादा ठंड के कारण शरीर का तापमान मेंटेन करने के लिए हमारी आर्टरीज में सिकुड़न आ जाती हैं, जिसे वैसोकॉन्सट्रिक्शन कहा जाता है। इस वजह से ब्लड सर्कुलेशन में परेशानियां होती है और वैसोकॉन्सट्रिक्शन की वजह से ब्लड प्रेशर भी बढ़ना शुरू हो जाता है। इसी वजह से कई बार बीपी फ्लकचुएट की समस्या नजर आने लगती है। यहीं समस्याएं दिल के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है। जो हार्ट अटैक जैसी खतरनाक बीमारियों को पैदा करती है।
अचानक से बीपी में फ्लक्चुएशन होना दिल के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। साथ ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप सर्दियों में ब्लड प्रेशर को अधिक बढ़ने न दें। तो चलिए हम आपको बताते है कि इन समस्याओं को सर्दियों में किस तरह से कंट्रोल में ला सकते हैं।
खुद को गर्म रखें
खुद को गर्म रखें क्योंकि कड़ाके की ठंड के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी समस्या हो सकती है, इसलिए खुद को ठंड से बचाने के लिए गर्म खाना और गर्म कपड़े पहनने की जरूरत है। ताकि आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहे।
सीमित मात्रा में खाए नमक
ज्यादा नमक खाने से भी हाइपरटेंशन की समस्या हो सकती है। सर्दियों में बीपी बढ़ने का खतरा और भी बढ़ जाता है। जो इन दिक्कतों को और भी गंभीर बना सकता है। इसलिये हमेशा खाने में नमक की मात्रा सीमित ही रखनी चाहिए।
पानी भरपूर मात्रा में पींए
सर्दियों में अक्सर हम पानी पीना कम कर देते है, क्योंकि मौसम ठंड होने के कारण हमे ज्यादा प्यास नहीं लगती है, लेकिन ये कम पानी पीना ही हमारे लिए एक बड़ी समस्या बन सकती है। इसलिए कोशिश करें कि हम ठंड में भी इतना पानी पिए कि हमारे शरीर में पानी की कमी न हो और हम स्वस्थ रह सके।
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