गर्मियों के मौसम में अपने आप को फिट रखना बहुत जरूरी होता है। हल्की सी चूक आपका हाजमा बिगाड़ सकती है। गर्मी में लोगों को गैस, कब्ज, एसिडिटी और उल्टी जैसी बीमारियां अक्सर देखने को मिल जाती है। इसलिए जरूरी है कि गर्मियों के मौसम में पानी वाली सब्जियों और फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा किया जाए। ऐसी डाइट लें कि आपका शरीर हल्का और स्फूर्तिदायक रहे। तो चलिए जानते हैं कि गर्मी में क्या खाएं, जो हेल्दी हो और आपको हाइड्रेटेड रख सके।
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खीरा- गर्मियों में सबसे ज्यादा डिमांड खीरे की रहती है क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है और शरीर को पोषण भी देता है। खीरा पानी से भरपूर होता है और डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करता है।
ककड़ी- ककड़ी में पानी की मात्रा काफी अधिक होती है जिस कारण ये गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन होने से बचाती है। ककड़ी में पानी के साथ ही फाइबर भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। ये डाइजेशन के लिहाज से भी काफी फायदेमंद है।
तरबूज- इसमें पोटैशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन-ए, बी, सी और लाइकोपीन जैसे कई तरह के न्यूट्रिशन मौजूद होते हैं, जो शरीर को चुस्त- दुरुस्त रखने का काम करते हैं।
खरबूजा- खरबूजे को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद पानी, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर को ठंडा रखने के साथ गर्मी से भी बचाने में मदद कर सकते हैं।
तरोई- तरोई में पानी के अलावा कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। अगर पाचन संबंधी कोई समस्या हो तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें मौजूद एंजाइम पाचन में सहायता करते हैं।
लौकी- ये शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। पोषक तत्वों से भरपूर लौकी शरीर को ताकत देती है और गर्मियों में डिहाइड्रेशन से भी बचाती है। इसमें कई तरह के औषधीय गुण होते हैं, जो आपको गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
