हमारे
देश में वर्षा ऋतु से पहले गर्मी का मौसम होता है। इसलिए गर्मी जाते जाते भी कई
स्वास्थ्य समस्याएं दे जाती है। इस मौसम में आमतौर पर बहुत ज्यादा पसीना आता है।
नमी के कारण कई तरह के संक्रमण हो सकते हैं जैसे जुकाम, खांसी, बुखार और कई प्रकार के अल्सर।
इसलिए, मानसून में स्वस्थ
रहने के लिए हमें अपने आहार और व्यवहार का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। हमें
अपने शरीर की देखभाल पर ध्यान देना चाहिए और खाद्य पदार्थों में हमेशा स्वच्छता
बनाए रखनी चाहिए।
तो
आइए जानते हैं कि किन बातों का ध्यान रखकर हम स्वस्थ एवं सुरक्षित रह सकते हैं।
1-
सही
आहार: बरसात के मौसम में सही आहार लेना बहुत जरूरी होता है। इस मौसम
में गर्म-गर्म खाने से बचें और ज्यादा पानी पिएं। इसके अलावा दही या खमीर युक्त खाद्य
पदार्थ न लें, साथ ही अधिक तेल मसाले वाले भोजन से भी बचें।
2- व्यायाम: बरसात के मौसम में
व्यायाम करना बहुत जरूरी होता है। योगा, वॉकिंग, स्क्वॉश, बास्केटबॉल, बैडमिंटन जैसे
व्यायाम आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
3- नींद: बरसात के मौसम में पर्याप्त
नींद लेना बहुत जरूरी होता है। अपने बिस्तर को साफ सुथरा रखें और कम से कम 8 घंटे
की नींद ज़रूर लें।
4- वातावरण: बरसात के मौसम में
वातावरण में जल्दी जल्दी बदलाव आते हैं, इसलिए वातावरण को अपने शारिरिक आवश्यकता
के अनुरूप ठंडा और सुखमय बनाने का प्रयास करें।
5- बारिश से बचाव: बारिश के दौरान आपको
खुद को सुरक्षित रखना बहुत जरूरी होता है। अपने इंटरियर की तरह अपनी बाहरी जगहों
को भी सुरक्षित रखें। बारिश में बच्चों को घर से बाहर खेलने जाने से भी रोकें,
ताकि किसी तरह के संक्रमण और डिहाइड्रेशन से बचाव हो सके।
6– हाइजीन: यूं तो स्वच्छता हर
समय ज़रूरी होती है लेकिन बरसात के मौसम में इसका
महत्व और भी बढ़ जाता है। अपने हाथों को समय समय पर धोएं ताकि आप एवं आपका परिवार
किसी भी तरह के संक्रमण का शिकार न हो।
7– कपड़ों का ध्यान रखें: बरसात के मौसम में
आपको अपने कपड़ों का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। गीले कपड़े ज़्यादा देर तक
पहनने से बचें, यदि भीग जाएं तो जल्द से जल्द कपड़े बदलें।
इन
सभी उपायों को अपनाकर आप बरसात के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं। स्वयं भी स्वस्थ
रहें और स्वस्थ समाज के निर्माण में अपना योगदान सुनिश्चित करें।
