Lifestyle:- सावन का महीना भगवान शिव को समर्पित माना जाता है। इस वर्ष 22 जुलाई सोमवार से शुरू होकर रक्षाबंधन तक चलेगा। इस माह में कई लोग सोमवार को व्रत रखते हैं, जबकि कुछ पूरे महीने व्रत का पालन करते हैं। व्रत रखने से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है, लेकिन खाना न खाने से आपको कुछ समस्याएं भी हो सकती है जिसमें चक्कर आना और कमजोरी शामिल है।
इसका मुख्य कारण सही डाइट न लेना हो सकता है। न्यूट्रिशन कंसल्टेंट डॉ. मेघना पासी के अनुसार, उपवास करने से न केवल आध्यात्मिक लाभ होते हैं, बल्कि इससे स्वास्थ्य पर भी कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। उपवास से फैट बर्न करने, वजन घटाने और हाई कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, और हाई बीपी जैसी बीमारियों में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, उपवास के दौरान शरीर आराम की स्थिति में होता है जिससे पाचन तंत्र डिटॉक्स प्रक्रिया शुरू कर सकता है।
जानिए व्रत के दौरान क्या खाएं-
खिचड़ी या रोटी- चावल और गेहूं की बजाय कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, या समई के आटे से बनी खिचड़ी या रोटी खाएं। इससे आपको लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहेगी।
उबले हुए आलू- फ्राई करने की बजाय आलू को उबालकर खाएं। यह कम कैलोरी वाला होता है और आपको सुस्ती से बचाता है।
फल- फलों का सेवन भरपूर करें। यह आपको विटामिन, मिनरल और फाइबर के साथ दिनभर एनर्जेटिक रखेगा।
जड़ वाली सब्जियाँ- आलू, जिमीकंद, शकरकंद, कद्दू, और अरबी जैसी सब्जियों का सेवन करें। यह विटामिन-B, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं।
दूध और डेयरी उत्पाद- प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए आप दूध, दही, छाछ, पनीर, और घी का सेवन कर सकते हैं।
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