क्या आप भी दिन में कम पानी पीते हैं, तो हो जाईए सावधान! वरना हो सकती है ये बड़ी दिककतें !

Lifestyle:- जल मनुष्य के शरीर का मुख्य रासायनिक घटक है। शरीर में सभी कोशिका, ऊतक और अंगो को सही रखने के लिए पर्याप्त जल की आवश्यकता होती है। हमें प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए इसका कोई निर्धारित मानक नहीं है। मनुष्य किस वातावरण में रहता है? कितना परिश्रम करता है और उसके शरीर से कितनी मात्रा में पानी डिस्चार्ज होता है। इन सभी कारकों पर निर्भर करता है कि हमें कितनी मात्र में पानी पीना चाहिए। लेकिन सामान्य तौर पर व्यस्क व्यक्ति को रोजाना 4-5 लीटर पानी पीना चाहिए।

पानी पीने के फायदे-

– वजन कम होता है!
– कब्ज को रोकता है!
– पाचन में सहायक होता है!
– जोड़ों को चिकनाई देता है!

– लार एवं बलगम बनाता है!
– गुर्दे की क्षति को रोकता है!
– पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है!
– वायुमार्ग को पानी की आवश्यकता होती है!

– यह त्वचा के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बढ़ाता है!
– इलेक्ट्रोलाइट (सोडियम) संतुलन बनाए रखता है!
– शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है!
– शरीर के अपशिष्ट को बाहर निकालता है!

– रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है!
– हैंगओवर की संभावना को कम करता है!
– खनिजों और पोषक तत्वों को सुलभ बनाता है!
– आपके मूत्राशय से बैक्टीरिया को बाहर निकालना है!

– पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाता है!
– मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और अन्य संवेदनशील ऊतकों को आराम देता है!

आईए जानते हैं रिम्स रांची के डॉ. विकास कुमार द्वारा बताए गए पानी पीने के सही समय एवं उसके फायदें के बारे में-

– सो कर उठने के बाद पानी पीने से आंतरिक अंग सामान्य रूप से सक्रिय हो जाते हैं!
– व्यायाम करने के बाद पानी पीने से हृदय गति वापस सामान्य हो जाती है!
– खाना खाने से आधा घंटा पहले पानी पीना चाहिए। जो पाचन में सहायक होता है!

– सोने से पहले पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में तरल पदार्थ की कमी पूरी होता है!
– जब भी आप बीमार महसूस कर रहे हैं तो पानी पीयें, इससे उचित कार्य के लिए शरीर हाईड्रेट हो जाता है।
– जब भी आप खुद में थका हुआ महसूस करें तब आप पानी पिए इससे ताजगी का अनुभव होता है।

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