Lifestyle:- गलत खानपान के चलते लोग अक्सर बीमार पढ़ जाते है। हाई ब्लड प्रेशर इन्हीं में से एक है। जिसके कारण ब्लड प्रेशर में वृद्धि से आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, सिर दर्द जैसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के चलते आप हार्ट अटैक का शिकार हो सकते है। कई शोधों में इस बात की पुष्टि हुई है कि यह रोग अब भारत में आम हो चुका है। यहां हर 3 व्यक्तियों में से एक व्यक्ति इससे परेशान है।
इस बीमारी का सीधे तौर पर कोई इलाज संभव नहीं है। लेकिन इसे दवाओं और डाइट के माध्यम से कंट्रोल किया जा सकता है। हाइपरटेंशन के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। गलत फूड्स का चुनाव हाइपरटेंशन के मरीजों की सेहत को और अधिक प्रभावित कर सकता हैं।
इन चीजों को खाने में करें शामिल-
हरी सब्जियां- पालक, केल और लेट्यूस जैसी हरी सब्जियां कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। पोटेशियम किडनी को एक्स्ट्रा सोडियम से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। ऐसे में यदि आप हाइपरटेंशन के मरीज हैं तो इन सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
केले का सेवन- केले में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होता है। यह हाई ब्लड प्रेश को नियंत्रत करता है। प्रतिदिन आपको एक केले का सेवन जरूर करना चाहिए। आप केले की सब्जी भी आपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
चुकंदर का सेवन- चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की अधिक मात्रा होती है। अगर ब्लड वेसल्स में कहीं ब्लॉकेज की स्थिति बन रही है तो उससे छुटकारा दिलाने के साथ ब्लड फ्लो बेहतर रखता है। ऐसे में अपनी डाइट में सलाद या फल के तौर पर चुकंदर को जरूर शामिल करें।
लहसुन- लहसुन एंटी-बायोटिक और एंटी-फंगस होता है। जो नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है। इसके सेवन से स्वाद के साथ-साथ आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहेगा।
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