‘नौतपा’ यानि 9 दिन तपाने वाली भीषण गर्मी का प्रकोप जारी है। 25 मई से शुरु हो चुके एक्स्ट्रीम हीट के ये दिन 3 जून तक रहने वाले हैं। इस समय राजस्थान, दिल्ली और यूपी जैसे राज्यों में मानों आग बरस रही हो। ऐसे हीट वेव या लू वाले दिनों में घर से निकलना लोगों के लिए बहुत बड़ा टास्क है। तो चलिए आज हम आपको बतातें हैं कि इस भयंकर तपिश वाले महीने से अपने शरीर और त्वचा को कैसे बचाएं।

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भीषण गर्मी से बचाव के असरदार तरीके

खूब पानी पिएं- गर्मियों के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखें यानि शरीर में पानी की कमी ना होने दें। तरल पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। पूरे दिन खूब पानी पिएं। इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का जूस, आम पना, जलजीरा, लस्सी और छाछ जैसे तरल पदार्थ पीते रहें।

खाने में इन चीजों को लें- दही, तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, तोरई और प्याज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह सभी खाद्य पदार्थ आपकी बॉडी को गर्मी से लड़ने के लिए तैयार करते हैं।

पूरे कपड़े पहनें- गर्मी, धूप और लू से बचाव के लिए सूती कपड़े ही पहनें। गर्मी के मौसम में ढीले कपड़े पहनने से शरीर को गर्मी और पसीना निकलने और ठंडा रहने में मदद मिलती है।

छाता और चश्मे का प्रयोग करें- अगर आप धूप में बाहर निकल रहे हैं तो, अपने साथ छाता लेकर जाएं और आंखों को धूप से बचाने के लिए चश्मे का प्रयोग करें।

जरूरी हो तो ही बाहर निकलें- गर्मियों के दिनों में अगर जरूरी हो तो ही घर से बाहर निकलें। बच्चों और बुजुर्गों को धूप से जरूर बचाए रखें।

गर्मियों में स्किन की देखभाल के तरीके-

गर्मी के दिनों में स्किन को सनबर्न से बचाना बेहद ज़रूरी है। धूप में निकलने से पहले अपनी स्किन पर सनस्क्रीन लगाएं। इसके अलावा समय मिलने पर दिन में कम से कम 3 से 4 बार सनस्क्रीन लगाएं।

स्किन का पसीना पोंछने के लिए सूती रुमाल का इस्तेमाल करें। बाहर से आने के बाद दिन भर की धूल-मिट्टी को रिमूव करने के लिए चेहरे को साफ़ पानी से धोएं।

अगर स्किन ड्राई होने लगे तो रात को सोने से पहले फेसवॉश के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। फेसवॉश का इस्तेमाल दिन में कम से कम दो बार करें।