Walnut Benefits: रोजाना सुबह के समय अखरोट खाना सेहत के लिए बुहत फायदेमंद होता है। अखरोट को खाने का सही तरीका उसे रात भर पानी में भिगो कर रख देना चाहिए, ताकि सुबह उठकर उसे खाने से कई गुना पोषक तत्व मिलता हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाने में मददगार साबित होता हैं। इसलिये बेहतर होगा कि आप अपनी डाइट में अखरोट को शामिल जरूर करें।
सुबह के समय हर किसी को अखरोट जैसे हेल्दी फूड आइटम खाना चाहिए। ताकि, आपके स्वास्थय को बेहतर फायदा मिलने के साथ एनर्जी भी मिल सके। अखरोट देखने में बिल्कुल दिमाग जैसे आकार का होता है। ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों से भरा होता हैं। यहीं वजह है कि बहुत से लोग इसे अपनी डाइट में रोजाना सुबह खाते हैं। इसे आप चाहें तो पानी में भिगोकर खाए या फिर दूध के साथ भी खा सकते हैं। तो आइए आज हम बताते है कि सुबह के समय अखरोट में कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर
अखरोट उन ड्राइ फूड् आइटम्स में शामिल है, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसलिए ये एक प्रकार से हेल्दी और फैटी होता है, जो दिल को भी हेल्दी रखने के लिए फायदेमंद होता है। इस वजह से ये दिल से जुड़ी हर बीमारियों से हमें बचाने में मददगार साबित होता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट्स का एक बेहतरीन स्रोत है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स हमारे इम्यूनट सिस्टम को मजबूत करता है और दिल को हेल्दी रखने में भी लाभदायक होता हैं। ये एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल डैमेज से हमें बचाता हैं, इस वजह से सेल्स डैमेज से हम आसानी से बच जाते है और साथ ही इंफ्लेमेशन भी कम हो जाता है।
एनर्जी का बेहतरीन स्रोत
अखरोट में कैलोरी की मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसे डेंस फूड आइटम माना गया है, सबसे अच्छी बात तो ये है कि ये इतना पौष्टिक होता है कि आप इसे थोड़ा भी खाते है तब भी आपको इससे काफी एनर्जी मिल जाएगी। इसलिए तो अक्सर लोग इसे सुबह के समय खाते है ताकि पूरा दिन उनका एनर्जी फुल रहे।
फाइबर से भरपूर
अखरोट जैसे फूड में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन के साथ वजन कम करने में भी पावरफुल होता है। हालांकि, फाइबर मात्रा से भरपूर होने की वजह से काफी समय तक पेट भरा सा लगता है। जिसके चलते हमें बार-बार भूख भी नहीं लगती। जिससे हमारा बढ़ता वजन भी धीरे-धीरे कंट्रोल में आ जाता है। साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। जो डायबिटीज से बचने में भी मददगार होता है।
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विटामिन-ई से भरपूर
अखरोट जैसे पौष्टिक फूड में विटामिन-ई पाया जाता है, इसी वजह से ये आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। जो आपकी खूबसूरती बढ़ाने में चार चांद लगाता है। इसके अलावा ये विटामिन-ई फाइन लाइंस, झुर्रियां, स्किन लूज होना जैसी कई एजिंग की समस्याओं से आपको बचाता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
