Pranayama Benefits: हेल्दी और फिट रहने के लिए अक्सर हम योगा और एक्सरसाइज करते रहते हैं। क्योंकि प्राणायाम योग का एक ऐसा हिस्सा है जिसमें अपनी सांसों को कंट्रोल करने की कोशिश की जाती है। साथ ही रोज प्राणायाम करने से सेहत से जुड़े कई फायदे भी मिलते हैं। यह शारीरिक और मानसिक सेहत को कई तरीकों से लाभ पहुंचाता है।
प्राणायाम की प्रक्रिया हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। जिससे हमारी बॉडी को कई गुना फायदा मिलता हैं। यहीं कारण है कि योग में इस प्राणायाम का और भी महत्व बढ़ जाता है। इसके फायदों को देख पश्चिमी सभ्यताएं भी इसे धीरे-धीरे अपनाने लगी हैं। आइए जानते हैं, प्राणायाम करना कैसे आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
बेहतर नींद
आजकल की भाग-दौड़ वाली लाइफ में चैन से सोना बहुत मुश्किल होता है। नींद पूरी न होने की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं, जिनका खामियाजा आगे चलकर उठाना पड़ सकता है। ऐसे में प्राणायाम एक ऐसी प्रक्रिया है जो इन सभी दिक्कतों को दूर करने में हमारी मदद करती है। क्योंकि प्राणायाम करने से शरीर रिलैक्स महसूस करता है, जिसके चलते नींद अच्छी आती है। इसलिए बेहतर होगा कि रोज 5 मिनट प्राणायाम करना काफी फायदेमंद हो सकता है।
फेफड़ों के लिए फायदेमंद
प्राणायाम करने से फेफड़ों को मजबूत बनाने में काफी मदद मिलती है। प्राणायाम करते समय गहरी, लंबी सांसे लेनी होती हैं, जिससे फेफड़ों में मौजूद हर एलवियोली तक ऑक्सीजन पहुंचाता है और फेफड़े के मसल्स भी मजबूत बनते हैं। इसलिए हेल्दी लंग्स के लिए प्राणायाम करना काफी फायदेमंद होता है।
मेंटल हेल्थ के लिए लाभदायक
प्राणायाम करते वक्त सारा ध्यान अपनी सांसों पर लगाना चाहिए। इस दौरान आप अपनी सांसों के लिए ज्यादा अवेयर होते हैं, जिस कारण से माइंडफुलनेस बढ़ाने में मदद मिलती है। यह एक प्रकार से मेडिटेट करने का तरीका भी होता है, जो मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
