Vitamin B: शरीर की सेहत के लिए विटामिन बी बहुत आवश्यक होता है। ये कई ऐसे फूड्स की कमी को पूरी करने में मददगार साबित होता है, जिसके चलते अक्सर लोग इसका सेवन करते हैं। लेकिन इसका फायदा हमें तभी मिलता है जब हम इसे सही तरीके से उपयोग में लाए। कई बार इसकी ज्यादा मात्रा का सेवन करने से हमारे लिए हानिकारक होता है।
सेहतमंद रहने के लिए हमारे शरीर में बेहतर पोषक तत्वों का होना जरूरी होता है। क्योंकि, शरीर में मौजूद ये सभी न्यूट्रिएंट्स हेल्दी रहने में हमारी मदद करते हैं। विटामिन बी भी इन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। जो हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कई कमियों को पूरी करता है। ऐसे में लोग विटामिन बी से भरपूर फूड्स और सप्लीमेंट्स की मात्रा को पाने के लिए अपनी डाइट में इसे शामिल करते हैं। लेकिन हद से ज्यादा किसी भी चीज का सेवन करना हानिकारक होता है। हालांकि, कई बार इसका हद से ज्यादा सेवन करना भी बहुता घातक होता है। जो कई साइड इफेक्ट्स के रूप में हमारी बॉडी में दिखने लगते हैं। इसकी मात्रा बहुत ज्यादा मात्रा में इसे लेने से हृदय संबंधी समस्याओं से लेकर लिवर डैमेज तक का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं ज्यादा विटामिन बी के साइड इफेक्ट्स से क्या होता है।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं
शरीर में हद से ज्यादा विटामिन बी लेने से पाचन तंत्र में गड़बड़ी शुरू हो जाती है। कुछ लोगों को विटामिन बी की ज्यादा मात्रा के कारण अपच, मतली या हल्के दस्त का होना महसूस होता है। खासकर अगर आपको पहले से ही पेट की समस्याए हो रही हैं या आपकी उम्र ज्यादा है, तो इसके दुष्प्रभावों में दस्त और पेट में ऐंठन आदि हो सकती हैं। उल्टी होने की भी शिकायत हो सकती है।
आंखों से जुड़ी समस्या
विटामिन बी की ज्यादा मात्रा इतनी नुकसानदायक होती है कि इसका असर हमारे आंखों पर भी पड़ने लगता है। जिसकी वजह से रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, ब्लर विजन और दुर्लभ मामलों में आंखों के अंदर तरल पदार्थ जमने लगता है। जिसके चलते ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचने लगता है। हैरानी की बात तो ये है कि कई बार तो ऐसी स्थिती में अंधेपन की समस्या भी हो सकती है।
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मूड स्विंग्स
विटामिन बी का सेवन करने से पहले हमें ये जरूर ध्यान रखना चाहिए कि इसका ज्यादा सेवन करना हमारे लिए नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि, ज्यादा विटामिन बी की मात्रा मूड को भी खराब कर सकता है। जिसके कारण आप मूड स्विंग्स के शिकार हो सकते हैं। इस स्थिति में बेचैनी, डिप्रेशन जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। बेहतर होगा कि विटामिन बी की कमी को पूरी करने के लिये जो भी खाये वो डॉक्टर्स से सलाह लें ताकि इससे आपको ये पता चल सकेगा कि इसका कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए।
